Jak prawidłowo dbać o higienę jamy ustnej?

Higiena jamy ustnej to podstawa zdrowia i estetycznego wyglądu zębów. Co zaskakujące, większość ludzi nie wie, jak prawidłowo o nią dbać. Sprawdź, czy się do nich zaliczasz!

Jak prawidłowo czyścić zęby i jamę ustną?

Właściwa higiena jamy ustnej to najlepsze zabezpieczenie przed próchnicą, stanami zapalnymi oraz innymi chorobami zębów i przyzębia. Obejmuje ona następujące czynności:

• Odpowiednie mycie zębów

Szczotkowanie zębów powinno być wykonywane rano i wieczorem, po ostatnim spożytym posiłku. W przeciwnym razie w jamie ustnej pozostaną resztki jedzenia, które z kolei przyczynią się do powstania niebezpiecznej płytki bakteryjnej. Mycie powinno trwać co najmniej dwie minuty i obejmować zarówno zewnętrzną i wewnętrzną stronę zębów, jak i przestrzenie międzyzębowe, język, podniebienie oraz dziąsła. Należy przy tym stosować ruch wymiatający, czyszcząc każdy ząb z osobna od dziąsła w kierunku korony. Zużyte włosie niedostatecznie czyści, szczoteczka powinna więc zostać wymieniona po trzech miesiącach użytkowania.

• Regularne wizyty u stomatologa

Wizyty kontrolne w gabinecie stomatologicznym powinny mieć miejsce przynajmniej raz na sześć miesięcy. Umożliwi to lekarzowi odpowiednio wczesne wykrywanie i usuwanie kamienia nazębnego oraz innych osadów, które mogą pojawić się nawet mimo starannego czyszczenia. W razie potrzeby przeprowadzi on również fluoryzację zębów, czyli zabezpieczenie ich powierzchni warstwą lakieru na bazie wysoko stężonego fluoru.

• Płukanie ust

Płyn do płukania powinien być stosowany podczas porannego mycia zębów. Dezynfekuje on jamę ustną oraz dociera w te miejsca, których wyczyszczenie innymi sposobami okazało się utrudnione. Zalecane jest wybieranie płukanek pozbawionych alkoholu – działa on wysuszająco na śluzówkę.

• Właściwie dobrana pasta

Wybór pasty powinien być podyktowany potrzebami użytkownika. Np. osoby cierpiące na nadwrażliwość powinny zdecydować się na pasty typu sensitive, uszczelniające ujścia kanalików zębiny i tworzące warstwę ochronną na powierzchni zębów. Z kolei pasty na bazie związków fluoru wzmacniają odporność szkliwa i zmniejszają ryzyko pojawienia się próchnicy.

• Nitkowanie

Zwykła szczoteczka do zębów nie jest w stanie dokładnie wyczyścić ciasnych przestrzeni międzyzębowych. Gromadzą się w nich przez to resztki pokarmu, co przyczynia się do powstania płytki bakteryjnej, a w efekcie – próchnicy i kamienia nazębnego. By temu zapobiec, należy przynajmniej raz dziennie używać nici dentystycznej.

• Odpowiednia dieta

Kluczową rolę w dbaniu o uzębienie odgrywają właściwe zwyczaje żywieniowe. Starajmy się unikać słodyczy i kolorowych napojów (zawierają kwasy wywołujące erozję szkliwa). Zamiast tego wzbogaćmy nasze posiłki o nabiał, zboża, oleje roślinne, owoce i warzywa. Obecne w nich witaminy i składniki odżywcze wspomagają mineralizację szkliwa.